Suryamedia.id – Olahraga menjadi pilihan untuk menjaga kebugaran tubuh. Antusiasme masyarakat dalam berolahraga dalam beberapa waktu terakhir ini juga cukup meningkat dengan naiknya tren berspeda atau gowes.
Sayangnya, meski olahraga membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh namun sejumlah orang tidak menyadari kebiasaan buruk setelah olahraga.
Berikut ini hal-hal yang seharusnya dihindari setelah berolahraga:
Pendinginan dan peregangan
Pendinginan atau cooling down menjadi hal penting dalam rangkaian olahraga. Setelah tubuh memompa jatung, pendinginan sangat penting menurunkan denyut jantung dan tekanan darah secara bertahap.
Salah satu aktivitas pendinginan yang bisa dilakukan adalah dengan berjalan kaki selama lima menit setelah olahraga lari.
Selain pendinginan, melakukan peregangan setelah olahraga juga penting dilakukan. Hal ini untuk melemaskan otot-otot agar tidak menyebabkan kram otot.
Baca juga: Tetap Bugar Meski Usia Lanjut dengan Berolahraga
Tidak mengganti pakaian olahraga
Menggunakan pakaian yang sama setelah melakukan olahraga sebaiknya tidak dilakukan. Sebab kebiasaan tidak mengganti pakaian pasca olahraga dapat meningkatkan risiko infeksi jamur atau jerawat pada kulit. Hal ini karena setelah olahraga, tubuh memproduksi keringat dengan jumlah yang relatif banyak.
Tidak mengonsumsi air
Mengonsumsi air dengan jumlah yang cukup akan mengembalikan cairan yang hilang karena aktivitas olahraga. Hal ini akan mencegah kondisi tubuh mengalami dehidrasi akibat kurangnya cairan.
Baca juga: Tips Pakai Parfum, Wangi Tahan Lama
Langsung makan berat
Makan menu makanan berat setelah olahraga, seperti nasi dengan lauknya bisa mengakibatkan gangguan pencernaan. Diantaranya kram perut atau maag.
Oleh sebab itu ada baiknya memberikan jarak sekitar 20 hingga 30 menit setelah olahraga sebelum makan makanan yang berat.
Tidak makan sama sekali
Meski sedang menjalani program diet, tidak makan sama sekali setelah olahraga sangat tidak dianjurkan. Sebab tubuh tetap membutuhkan kalori untuk bisa berfungsi dengan baik.
Langsung melakukan aktivitas berat
Setelah olahraga, jangan menggunakan tubuh melakukan aktivitas berat. Sebab menuntut kekuatan otot terlalu banyak seperti naik tangga yang tinggi atau pun angkat barang berat justru dapat membuat otot kelelahan, bahkan cedera. (*)
Baca juga: Segarnya Air Dingin dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Artikel ini telah tayang di Mitrapost.com dengan judul ‘Hal-Hal yang Harus Dihindari Setelah Olahraga‘.
