-
Kurangi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein
Untuk mengatasi insomnia, Kamu juga perlu menghindari konsumsi minuman beralkohol, kopi, teh, dan minuman ringan yang mengandung kafein, terutama pada sore hari dan saat menjelang tidur.
Berbagai jenis minuman tersebut dapat membuat Kamu lebih terjaga, sehingga akan susah tidur di malam hari. Agar lebih sehat, Kamu dapat menggantinya dengan susu atau air putih.
Baca juga: Sering Kesemutan, Berikut Ini Penyebabnya
-
Terapkan gaya hidup sehat
Selain pola tidur yang baik, penerapan pola hidup sehat juga penting untuk dilakukan. Pola hidup ini dapat dilakukan dengan mengatur pola makan, mengurangi stres, dan berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap harinya. Hal ini dapat menjadi langkah yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
Beberapa cara tersebut dapat sebaik mungkin dilakukan secara rutin agar tidur nyenyak di malam hari bisa kamu nikmati. Jika masih mengalami sulit tidur di malam hari, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
- Cara Atasi Kulit Tangan Kering, Lakukan Hal Ini
- Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan Kulit Wajah
- Jaga Kesehatan Rambut, 5 Tips Keramas yang Tepat
